Les pratiques narratives

Changer son histoire, pour transformer sa vie !

En thérapie, nous arrivons souvent avec une conviction forte :« Je suis anxieux(se). »« Je suis incapable de… »

« Je suis comme ça, c’est tout. »

Les pratiques narratives proposent une approche différente.

Et si vous n’étiez pas le problème ?

Et si le problème était… le problème ?

Qu’est-ce que la thérapie narrative ?

Les pratiques narratives sont une approche thérapeutique développée dans les années 1980.

Elles partent d’un principe fondamental : nous construisons notre identité à travers les histoires que nous racontons sur nous-mêmes.

Ces récits sont influencés par notre vécu, notre éducation, nos relations, nos expériences traumatiques ou marquantes.

Avec le temps, certaines histoires deviennent dominantes.

Elles prennent toute la place.

Et parfois, elles nous enferment.

Externaliser le problème : une étape clé

En thérapie narrative, nous travaillons sur l’externalisation.

L’anxiété n’est pas « vous ».

La peur n’est pas « votre personnalité ».

Le traumatisme n’est pas « votre identité ».

Nous séparons la personne du problème.

Ce changement de perspective permet souvent un premier soulagement : il devient possible d’observer le problème, plutôt que de s’y confondre.

Comprendre l’histoire du problème

En séance, nous explorons :

• Quand ce problème est-il apparu ?

• Dans quel contexte ?

• Que cherche-t-il à protéger ?

• Comment influence-t-il votre quotidien aujourd’hui ?

Cette exploration se fait sans jugement, dans un cadre sécurisant.

Rechercher les exceptions et les ressources

Même lorsque le problème semble omniprésent, il existe toujours des moments où il est moins fort.

Des situations où vous avez agi différemment

.Des instants où vos ressources étaient présentes.

Ces exceptions sont précieuses.

Elles permettent de faire émerger une autre histoire, plus nuancée et plus fidèle à votre véritable identité.

Pourquoi les pratiques narratives sont puissantes

Parce qu’elles redonnent du pouvoir.

Elles ne cherchent pas à effacer votre passé.Elles permettent de le relire autrement.

Changer son récit intérieur peut transformer :

• l’anxiété

• les schémas répétitifs

• le manque de confiance

• les blocages émotionnels

• l’impact des traumatismes

Lorsque l’histoire change, le comportement change.

Et lorsque le comportement change, la vie évolue.

Les pratiques narratives avec moi !

Dans mon cabinet à Nantes, à Rocheservière ou en visio, j’intègre les pratiques narratives à mon approche de thérapie brève.

Mon objectif : vous aider à reprendre la plume de votre histoire.

Vous n’êtes pas condamné(e) à répéter un récit qui ne vous correspond plus.

Une autre version de vous existe déjà. Il suffit parfois d’un accompagnement adapté pour la laisser émerger.

Vous souhaitez entamer un travail thérapeutique ?

Je vous accompagne en consultation individuelle.

Prise de rendez-vous en ligne juste ici !

Parce qu’il n’est jamais trop tard pour changer d’histoire.